イー・ウーマン辻秀一さんセルフコーチング、していますか？

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会議番号:2265

セルフコーチング、していますか？

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【開催期間】
2007年09月24日より
2007年09月28日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

辻秀一　スポーツドクター

わたしのコーチングは巷のものとはちょっと違います。まずわたしの目指すのは、自分の心の状態をフロー状態……

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1日目までに届いている投稿から...

	楽しくとりいれてます (Aska)
しています。コーチングの考え方はとても興味深いので本だけではあきたらず、講義もうけ勉強しました。とはいえ、対他の人というのはなかなか難しいものです。セルフコーチングならば思う存分いろいろできるので試行錯誤の繰り返しですが楽しくとりいれています。

まだまだですが…… (ニューヨーク・パートナー有・34歳)

まだ自分が求める域には達していないのですが、目下の目標は、どれだけ忙しくても平然としていられるよう、周りへの態度が同じでいられるようにコントロールをすることです。これに失敗すると、後々まで落ち込んだりしてしまうからです。まず口角を意識的に頻繁に上げると、結構効果抜群です。

「なりたい自分」を目指して (Perla・千葉・パートナー無・38歳)

長女として育ち、家でも学校でも会社でも常に「まとめ役」を期待され続けてきたことが影響しているのか、長年「あるべき」を基準に行動してきた傾向がありました。そんな自分が苦しくなり、数年前に心身共に疲れ果て体調を崩してしまいました。以来、自分に正直になることの大切さを悟り「本当はどうしたいの？」と自身の心に問いかけ、自らの意思に従い行動するようにしています。私はこれをセルフコーチングと思っています。最終的に「なりたい自分」を実現するために大切な習慣です。

本やテレビから学ぶ (Struppi・海外・パートナー有・35歳)

たいていは自己啓発本や映画、TVなどでセルフコーチングのヒントになるようなことを得ていることが多いです。現状の自分と照らし合わせて「～～しないといけないな」「もっと前向きに考えないといけないな」などと自分を戒めることもあります。またどうしようもなく気持ちが収まらない時など、テレビや映画の主人公がやっていた方法などを試してみることもあります。けっこう効果があったりします。

まず自分を知り、自画自賛 (いんこいんこ・大阪・パートナー有・45歳)

私は本来ネガティブな考え方をする方で、自分の性格で悩む事が多かったのです。そんな折、会社の研修でコーチングがあり、自作自演でやれるように自分なりに応用と工夫（？）してみました。まず自分の性格をよく知ることから始めて、やる気が出るように、自画自賛をしています。気分が良くなるから不思議です。

	セルフコーチングの仕方？ (ひろこば・東京・パートナー無・42歳)
以前、コーチングについて研修を受けてから、会社で上手く活用したいと思いつつなかなか実現できませんでした。その後、自分自身に活用できないか模索しつつ始めました。しかし、自身で続けることは困難をきたし挫けてばかりです。つづけるにはどうしたらいいのやら……

	やりたいとは思うが。 (きんた＠とうきょう・東京)
興味はあるけれど、実際はしていません。どんな風にしていけばいいのか、またその有効性がわからないからかも。自分の中の壁が結構高いので、本当に心打ち明けた人しか、本当のことを言えないがそんな自分でもできるかどうかが、気になります。

はじめて聞いた言葉 (BON-P・奈良・パートナー無・35歳)

はじめて聞いた言葉だけどすごく大切なことだと思いました。まず自分自身に厳しくなければ目標を達成することはできないし、周りの協力がなければできないこともある。周りからの協力を得るためには日ごろからのつきあい・信頼関係も必要ですよね。そのために日ごろから自分を磨かなければいけない。輪廻のようなことかもしれませんね。

2日目の円卓会議の議論は...

セルフコーチングを理解しましょう！

わたしのコーチングは巷のものとはちょっと違います。まずわたしの目指すのは、自分の心の状態をフロー状態にして生きることです。フロー状態とは揺らがず・囚われずの心の状態で、この心の状態になれば、元気で自分らしく、パフォーマンスも高くなり、一石三鳥にもなるのです。ゴルフで言えば、フェアウェイに相当します。

ほとんどの人はこのフロー状態とは反対のストレス状態にいるといっても過言ではありませんね。揺らいで囚われているわけです。ゴルフで言えばラフやバンカーで、いつもみなさんそこにいるわけですね。人によってはOBばかりの人もいます。

さてこのようなフロー状態に状況や偶然でなるのではなく、自分自身で自分の心をフロー状態にしていける心の力をわたしは社会力と呼んでいます。この社会力を発揮して自分の心をフロー状態のして幸せに生きようとする作業をセルフコーチングというわけです。

7月から9月までイー･ウーマンユニバーシティ講座で勉強していたのがまさにこの社会力を発揮してセルフコーチングする生き方だったわけですね。みなさんからいろいろなご意見をいただきましたが、どれも社会力の１つだと思います。自分の心の状態を自分で決めるというのがまずはセルフコーチングの入り口といえるでしょう。

自分の心をフロー状態でいるとまず決めませんか? フロー状態かどうかは、さておきまず自分の心は自分で決めようと決めましょう。決めることは自分でできるはずです。そんなに選りすぐりの意思の持ち主のみができることではありませんよ。みんなでセルフコーチングのための社会力を身につけていけば、楽しくなりますよ。

一方、コーチ力というのはまわりの人の心をフロー状態に導く生き方をいいます。なぜかあの人といると揺らがず囚われずのいい心の状態になり自分らしくなれるような人いませんか? そういう人の持つ生きる姿勢をまとめたのがコーチ力です。10月からまたイー･ウーマンユニバーシティ講座でコミュニケーション力の１つとしてコーチ力の勉強をみなさんと実際に行いたいと思います。どしどし申し込んでください。人生変わりますよ、コーチ力を身につけておくと……。

さて、今回のサーベイはコーチングと入っていますが、わたしの言葉では社会力についての実践をみなさんには問いかけていることになります。簡単に言えば、自分の機嫌を自分で取る力です。それではみなさんには自分の機嫌を自分で取る方法で工夫されていることを明日は述べていただきたいと思います。楽しみにしていますね。

辻秀一
スポーツドクター


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