ウォーキングは、一番お手軽なダイエット方法

みなさんは普段の生活の中で、身体に対して何か意識をしてあげていますか？　意識することは、とても大切なことです。たとえば、立っている時に背筋を伸ばす。お腹を引きしめる。歩いている時に膝を伸ばす。視線を落とさない、などなど。「あー、気が付けばやっているけど、でもねぇー」という声が聞こえてきますね。

意識すると、筋肉は上手に動いてくれますよ。実際にわたしの生徒さんの中でも、お尻をしめるということが、わからない方がいらっしゃいました。でも、お腹を引き上げて、太ももの筋肉を外側からお尻方向に回し込むことを伝えたら、お尻もキュッとしまり、今までくっつかなかった膝の内側がくっつくようになったのです。本人もビックリ！　されていました。

ダイエットをするにしても、脂肪は筋肉を動かしてあげなくては燃焼してくれません。といっても、忙しくてスポーツクラブにも通えないし、腹筋は毎日できない……という方も多いと思います。そう考えた時、一番お手軽なダイエット方法はウォーキング。それも、美しい歩き方でのウォーキングです。

みなさん、生まれてから今まで、歩き方なんて誰からも教えてもらったことがないと思います。それは、教えてもらわなくても歩けるから。でも、それが問題なんです。これを見てくださったのをきっかけに、自分の歩き方を見直す意識をもってみてください。それでは、まず実践を！　

昨日お話した写真1のように、軸足をしっかり伸ばし、親指と中指でしっかり床を押し、腰を移動させること、できましたか？　それができれば次に、写真2のように、すばやく片足立ちの状態にします。この時、腰が後ろに落ちてしまうと腰周りや、大腿部に肉が付きやすくなってしまいますよ。気を付けて！　そして、写真3のように、足の着地はかかとからです。この時、膝の裏はまっすぐ伸ばして！　ここがポイントです。

美しい歩き方は、この3つの動きの連続です。とにかく、お腹と背中と脇でしっかりと引き上げてあげることです。そうすると、ペタペタ歩きもズルズル歩きも解消できますよ。もちろん、足首キュッの格好いい脚にもなれます。一日では難しいですが、毎日、家から駅とか、どこか決めて歩くように意識してみてくださいね。