イー・ウーマン中谷彰宏やる気を出す、自分なりの方法を持っていますか?

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会議番号:2597

やる気を出す、自分なりの方法を持っていますか?

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【開催期間】
2008年11月24日より
2008年11月28日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

中谷彰宏　作家

　今日も、たくさんの気づき、ありがとう。　　気づきが、さらに、進化してますね。【気づき（1）】抽�……

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2日目までに届いている投稿から...

	「一流」を観ます (うっこ・福岡県・パートナー有・46歳)
プロを感じさせる仕事をする人の仕事を見に行きます。芝居やスポーツであったり、職人であったり、研究者であったり、叶うときには話を聞く。あるいはビデオやテレビで言葉を聞く、本で信念を読む。そうすると自ずと「負けられない」気持ちが生まれて元気になります。

	なりたい自分を想像する (さくら１２９・沖縄県・パートナー有・40歳)
いつも目の前の仕事に追われているので、疲れが溜まった時には一息つくようにしています。その時には仕事のことを考えず、全く別の、自分の未来の生活を想像してワクワクするようにしています。そうしていると不思議とその夢に近づけるようまた仕事に戻れます。

失敗は敗北ではなく財産である (mi-ma・神奈川県・パートナー無・32歳)

私が新人社員だった頃、仕事で大きな失敗をして凹んでいた時に、ある方にこんな言葉を投げかけられたことがあります。「失敗は敗北ではなく財産である」以来、私はこの言葉を座右の名としています。人間失敗しない人などいない。むしろ失敗したことをチャンスと捉え、更なる活力を生み出すパワーにする。間違っても出直す事は許される。常に、元気に明るく爽やかにをモットーに意識して行動するように心がけています。

	パワーをもらう (たまふー・東京都・パートナー有・33歳)
タイミングよくセミナーがあれば、パワーをくれそうな方のセミナーを申し込む。底抜けに明るい友人と食事に行く。夫とのんびり食事をする。気分転換するときは凹んでいる内容についての会話ではなく別の会話を楽しみモチベーションを上げています。

	恋愛をする (beans5・千葉県・パートナー無・35歳)
恋愛することが一番、仕事や何事にでもやる気が出る。平日の仕事でうんざりしたことがあっても、週末にデートできると思うと元気になれたりする。だから、恋愛することが一番。最近、恋愛していないから尚更強く思う。

手の届く目標とご褒美を (Eugenie・パートナー無・36歳)

仕事や家庭内のこと以外で、必ず短期間で手の届く目標を設定し、それをクリアできた場合は、かならず自分にご褒美をあげるようにしています。家のこと、仕事のことを自分の中心に置かないように心がけています。あまり高すぎる目標をもつよりも、ささやかなことでもクリアしていける目標をひとつずつ設定して、いつのまにか沢山クリアできていると、ご褒美よりもその事実がなにより励みになります。

上手に気分転換 (Teru-chan・大分県・パートナー無・47歳)

仕事や私生活の色んな場面で大小はあっても凹む事がよくあるので幾つかの対処法を試しています。「大丈夫、あなたは○○○。」と肯定する言葉を自分に言い聞かせる。ウォーキングしながら理想の状態を思い描く。お気に入りのお店でワイン飲みながら綺麗な盛付のお勧めメニューを食べる。明るく直向な女性のハッピーエンドな映画やドラマを観たり、本を読む。シンプルだけどすぐに気分転換をして深く考え過ぎない、抱え込まないのが一番の対処法だと思っています。

清掃か読書 (momokanomama・静岡県・パートナー有・35歳)

私はとにかく生理整頓、掃除をします。イチロー選手が集中するゾーンに入る前に同じしぐさをするように、仕事に入る前には同じ手順で机をふくようにしています。あとはどうしてもモチベーションがあがらないときには、やる気が出るような本（佐々木さんの著書など）を読みます。そして仕事のゴールまでの時間をアクションプラナーで確認します。

自分なりに持っています。 (レッズ・埼玉県・パートナー無・27歳)

お気に入りの音楽を聴いたり、感銘を受けた本を改めて読むと元気になります。カラオケや痛飲しない程度のお酒、また、気の置けない家族、友人等とおしゃべりするのも私には効果的です。元気がない時は必要以上に深刻に考えている時。何とかさるさ！と気持ちをポジティブに切り替えることを心がけています。

遊びます！ (ニューヨーク・東京都・パートナー有・35歳)

なにはともあれ、遊びます！　寝るだけだと、あー、寝てしまった……という罪悪感がありますが、しっかり遊ぶと、よし遊んだ、面白かった、さぁ何かやるかな、と家事でも仕事でもやる気モードに入れます。うじうじするより、やりたいことをやって遊ぶのは、精神的にとてもいいと思います。

ここぞと言うときに (ＬｏｖｅＡｎｄＰｅａｃｅ・千葉県・パートナー有・32歳)

紅茶を飲みます。普段はコーヒーなので気分が変わります。また、凹んだときには携帯に保存してある歌詞を読みます。これがまたすごい歌で。『ぱわわぷたいそう』というＴＶ番組『おかあさんといっしょ』の体操の歌が元気いっぱいで、頑張る気力・踏ん張る気力を出してくれます。子ども番組の歌は元気いっぱいで大好きです。

	凹みっぱなしです (ナカサワ・東京都パートナー無・)
最近受けたメンタルヘルスのセルフケア研修で、気分転換や休養のとり方が下手なことに気づきました。凹んだら凹みっぱなし、時間が経って自然治癒に任せるだけです。仕事と家庭（育児）モードの切り替えで、自然と気分転換になっている部分はあると思いますが。

3日目の円卓会議の議論は...

凹む前に、やる気の出る方法を実行している。

　今日も、たくさんの気づき、ありがとう。　
　気づきが、さらに、進化してますね。

【気づき（1）】抽象的でなく、具体的であること。
　やる気を出す方法は、必ず、具体的であることがわかります。
　抽象的な精神論では、凹みから抜け出せないのです。
　やる気がなくなると、つい、抽象的な精神論になってしまうようです。

【気づき（2）】簡単に、できること。
　いくらいい方法でも、難しい方法だと、なかなか実行に移せません。
　簡単な方法だから、やる気のない時でもできて、凹みから脱出できるのです。
　簡単だから、まわりからは、気づかれずに、実行できます。
　だから、やる気のある人は、なにもしないで、やる気があるように見えてしまうのです。

【気づき（3）】罪悪感が、ないこと。
　やけ食い、やけ飲み、衝動買い、おしゃべりなど、もしそのあとに、罪悪感が残るようなことであれば、
　一瞬浮き上がっても、また、さらに、凹んでしまいます。

【気づき（4）】ふだんから、やっていること。
　凹みからの脱出法は、スペシャルな時にすることではないようです。
　やる気のある人は、ふだんから、やる気の出る方法を、実行しています。

【気づき（5）】早めに凹んで、早めに抜ける。
　凹むことに抵抗しようとすればするほど、凹みから脱げ出すことが難しくなります。
　すべての人が、凹みからは、さけることができません。
　やる気のある人は、どうせ凹むなら、早く凹んで、早く抜け出しています。

【気づき（6）】凹む前に、実行している。
　やる気のある人が、ちっとも凹んでいないように見えるのは、凹んでいないのではありません。
　凹む前に、やる気を出す自分なりの簡単な方法を、実行しているのです。

　やる気を出す、自分なりの方法を持っていますか?

中谷彰宏
作家


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