イー・ウーマン古荘純一さん自分は集中力不足だと感じますか？

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会議番号:2302

自分は集中力不足だと感じますか？

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【開催期間】
2007年11月05日より
2007年11月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

古荘純一　青山学院大学教授、小児精神科医

Yesが77％と多数で、集中力を高める方法を知りたいというご意見が多いことは、ほぼ予想どおりでした。本日�……

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1日目までに届いている投稿から...

思うようにはかどらないとき (ぴかぴか・東京・パートナー有・36歳)

私が集中力不足だなあと思うのは、やっていることが思うようにはかどらないときです。疲れているとき、緊急度が低いとき、期限が遠いときなどに集中力不足になる気がします。私の姉は、私から見るととても集中力のある人間で、ニュースなど見ているときに話しかけても気がつかないほどです。そういう姿を見ると、自分は集中力が不足しているなと感じます。

	他のことに気をとられて (ニューヨーク・海外・パートナー有・34歳)
ひとつのことに時間がかかっているとき、集中力が足りないな、と思います。そんなときは大抵、今していることとは違うことが頭の中をよぎっていて、そちらに気をとられています。人と比べてどうかは分かりませんが、昔の自分と比べると集中力が落ちていると感じます。

ながら族 (hanacom・海外・パートナー有・28歳)

よく、テレビを観ながらご飯とか、テレビを観ながら音楽とか、ひとつの仕事をしながらメールチェックとか、どちらかひとつに集中した方がいいと思いながらも、つい両方ともが気になって交互にやってしまうのです。一方で、「好きな音楽を聴きながら仕事」というのは、ときにノリに乗れるので、複数の仕事をしていても集中できます。しかし、いつでもひとつの事に集中してすっきり終らせたいと思いながらも、できないことの方が多いのです。

集中するまでに時間がかかります (やっちゃん２４・大阪)

私は気乗りしない仕事に取りかかるとき、本当に時間がかかります。「あーでもない。こーでもない」と考えがまとまらず、いやになって気が散ってしまいます。時間をかけ、ずっと考え込んでいくと、集中はするのですが……。基準は自分が「集中した」と感じたときの感覚です。メリハリをつけ仕事をしたいので、すぐに集中する力をつけたいのですが、今は時間がかかります。パッと集中できるコツを1週間で勉強させていただきます。

残念ながら…… (フミ子・熊本・パートナー無・33歳)

仕事柄、インターネットから情報を常に収集しなければならないのですが、どうも気が散漫してしまいます。本当に調べなければいけないものより、ついほかのどうでもいいようなサイトを見てしまって、結局夜寝る時間が遅くなってしまう。このくり返しにはほとほと自分でも嫌気がさすのです。時間だけが過ぎて。朝ネットを見るようにも心がけれはみたのですが、時間がなくてもやはり一緒。自分のなかで優先順位が見えてないんでしょう。自分にあきれます。

集中力の低下は痛いです (コッコ・ハッハ・広島・パートナー有・49歳)

変化の激しい現代社会の中、最近集中力の低下をとても感じます。原因は自己責任の範囲（寝不足･勉強不足）もありますが深刻な問題になりかけている事も事実です。そんな現状を何とかしたいと思っているとき、本に30分単位について載っていました。現在とにかく30分を自分に言い聞かせながら、集中力アップになればと努力しています。

	自らしたいと思うこと (jyo_sama・神奈川・パートナー有・35歳)
自らしたいと思うことには大変な集中力でもって対応している様に思います。問題は自分がしたくないが、やらねばならぬことをするとき。そういうときには「飴とムチ」で、苦手なことを○○分でやる、終わったら好きなことをやって良い、としておくと意外に集中できます。

年齢とともに (ｓｍｉｌｅ・兵庫・パートナー無・39歳)

子どもの頃は注意力散漫で落ち着きのない、典型的な集中力不足でしたが、中学時代に陸上を始めてまず変わりました。練習や競技に自然と集中できたのと、中学生が送る1日の時間配分を考えれば、その時々に集中しなければこなせないほど練習が多くキツかったからだと思います。次に社会人になり、常にいろんな事を考えながら仕事をしていると自然と集中力がUPしたように思うのですが、同時にアンテナも張って仕事をしていたいので、もしかすると本当は集中できていないのかも？　と思い始めてきました……。

2日目の円卓会議の議論は...

集中しやすい人は集中力がない!?

Yesが77％と多数で、集中力を高める方法を知りたいというご意見が多いことは、ほぼ予想どおりでした。本日は「集中する」と「集中力」の関連について述べてみます。

もともと人間の脳は、1つの物事に集中しやすいようにプログラムされています。例えば街頭で候補者の演説を聴いているときは、周囲の人の話声や騒音は聞こえてはいるのですが、内容は覚えていません。ただし集中すべきものと、本人もしくは周囲の人間が意図・期待していること、が同じとは限りません。

テレビをつけた状態で料理をしていると仮定しましょう。思わずテレビに見入ってしまい料理を焦がしてしまうこともあります。これはもともと料理に集中すべきと意図していたにも関わらず、途中でテレビを見ることに集中の対象が切り替わったためです。

このように自分に興味や関心のある話、知っている人の声などを耳にすると、自動的に集中の対象が変わり、本来目的としていることに集中することが途切れてしまいます。こうした本来の反応を「集中力がない」と戒めて、自己調節方法をいろいろ考えるようになったものかと思います。

集中力は、心理学的には、どのような環境にあっても、自分の行うべき行動を把握し冷静にそれを実行する能力のことです。本来持っているいろいろなものに集中する反応を制限し、１つの目標に注意を向け続ける能力ということになるでしょうか。

集中力がないと思っている人は、逆にすべての物事に容易に集中しやすい人なのかもしれません。自身で「集中力がない」と、他の物事に集中する反応に自己抑制をかけることは必要でしょう。しかし共通の認識や目標を持つことは困難だと考えられます。

1つのことに意識を集中させる能力には発達的変化や個人差があります。明日は、個々の集中力の判断基準、子どもの集中力についてどう判断していくか、などについてご意見をいただきたいと思います。

古荘純一
青山学院大学教授、小児精神科医


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