イー・ウーマン菅家ゆかりさん顔の筋トレ、実践していますか？

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会議番号:1904

顔の筋トレ、実践していますか？

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【開催期間】
2006年06月05日より
2006年06月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

菅家ゆかり　フリーアナウンサー、表情アドバイザー

今回のサーベイも、最終回になりました。“顔の筋トレ”に対する皆さんの投稿には、表情に対する関心や意識……

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4日目までに届いている投稿から...

危機感に勝るものなし！ (a-mocchi・神奈川)

以前、緊張性頭痛で服薬した時期、歯医者さんへ行ったら「筋弛緩作用のある薬を飲んでる？」と聞かれ、鏡の前でない自分の顔に危機感を感じました。それから、顔の筋肉を動かしたり、首をまわしたり、顔・首筋をグーで指圧したりしています。また、なるべく口角を少し上げておくことで、自然と丹田に力が入り、肩の余分な力も抜けます。また、気分も軽くなります。体っておもしろいですね。

姿勢を良くする (mamisan・東京・パートナー有・35歳)

時間に追われている時や、仕事中に表情筋を意識することは難しいですが、体型や顔筋がくずれるのは、まさにそんな時。長時間書類仕事に追われていた後に、鏡に映った自分の顔にぎょっとしたことがあります。それ以来、気を付けているのは姿勢を良くすることです。姿勢を良くすると、顎が自然に引けるので、あまり意識しなくても顔の筋肉が程よく緊張し、口角に無理なく力が加わります。これなら続けられるし、肩こり防止にもなります。40才過ぎてもフェイスラインがきれいな人は、姿勢が良い人が多いと思います。

	続けられる言葉が大事 (だのだの・埼玉・パートナー有・34歳)
美輪明宏さんの『人生ノート』に、髪に寝癖がついているように、顔にも寝癖がついている、朝のフェースマッサージは顔の寝癖直しである、との内容を胸に、朝の時間を何とか捻出して頑張っています。続けられる言葉って、結構大事かな、と思います。

笑顔ってこんなにたいへん!? (やっちゃん２４・大阪パートナー無・)

先日、あるセミナーに参加しました。途中からずっと笑顔でいなくてはいけなくなったのですが、自分が笑っているつもりでも講師の方からは「顔が真顔！　怖い！」と指導され、頬がぷるぷるしてくるくらい口角をあげて、ようやくOKがもらえました。その状態で約半日を過ごしました。自分の表情が思っている以上に硬いことに驚き、少々ショックを受けました。顔の筋肉を柔軟にして、表情豊かでありたいな、とつくづく感じた1日でした。

	緊張する場面で (ふたつ・30歳)
私は仕事中や、初対面・目上の方にお会いしている時など、緊張して怖い顔になっているようです。緊張する場面で、状況に合わせて、きりっとした表情だとか、リラックスした表情がしたいのですが、こういったことも、筋トレでできるようになるのでしょうか？

予防したい、顔からの老化 (いんこいんこ・大阪・パートナー有・43歳)

加齢とともに、ただでさえ不細工な容姿が崩れてくるのは情けないです。不惑を超え、スキンケアはするようになりましたが、鏡を見るのが嫌いな性分ゆえに、顔の筋トレまでは、思いもおよびませんでした。表情が乏しいと、顔から老化していくと聞いたことがあります。老人と関わる仕事をしているので、痛感するところです。今からでも遅くない、顔からの老化を食い止めたいですね。

5日目の円卓会議の議論は...

表情の豊かさは、心のゆとりです

今回のサーベイも、最終回になりました。“顔の筋トレ”に対する皆さんの投稿には、表情に対する関心や意識の高さが感じられ、予想以上に日常生活と密着していて、うれしくなりました。見た目の印象を左右すると言われる表情や笑顔は、周囲に誇れる魅力のひとつです。表情の豊かさは、毎日の食事と同じように、心に栄養を与えてくれます。表情と心は、影響しあっていると言われます。投稿の中から、例をピックアップしてみましょう。

まずは、a-mocchiさん、口角をあげておくことで、自然と丹田に力が入り、肩の余分な力が抜けて、気分も軽くなる。Manisanさんの心がけは、姿勢をよくすること。姿勢をよくすると、自然に力が抜けて、顔に適度な緊張が加わり、口角もスムーズに動かせるとか。身体がシャキッとすると、表情もいきいきしますよね。豊かな表情のためには、表情筋の柔軟性が大切だと痛感したというやっちゃん24さん。表情の豊かさは、心と表情筋の柔軟性と深い関係があるんですね。

今回の結果を見ると、Noの方が7割と多いのですが、顔の筋トレの必要性は、感じているけど、なかなか続けられないという方が多いと思います。そこで提案です。

毎朝、メイクの前、肌の準備体操として、目元や、頬の表情筋のトレーニングを2、3種類行う。血行がよくなり、むくみの解消にも効果があり、お化粧のりもよくなりますよ。
仕事や、家事の合間、コーヒーブレイクに肩や首を動かしてみる、同じ姿勢を続けると固くなりますよね。パソコンで目が疲れる場合は、目の周囲をやさしく押さえる。目をしっかり閉じる、次にゆっくり開けて涙を促す。
テレビを見ながら、または、バスタイムなどの、リラックスしているときに、口元、口の周辺のトレーニングを行う。
メイクを落とした後、表情筋トレーニングを4、5種類行うと疲れを解消でき、朝、肌の状態がよくなります。

このように、できれば15分、無理なら5分でも、毎日の隙間の時間に少しずつでもいいんです。あまりがんばり過ぎず、リラックスタイムとして“顔の筋トレ”を続けてください。柔軟な筋肉といきいきした表情、継続すれば成果が出ます。楽しみながら、生活に取り入れてください。

菅家ゆかり
フリーアナウンサー、表情アドバイザー


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