イー・ウーマン菅家ゆかりさん顔の筋トレ、実践していますか？

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今週のテーマ

会議番号:1904

顔の筋トレ、実践していますか？

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【開催期間】
2006年06月05日より
2006年06月09日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

菅家ゆかり　フリーアナウンサー、表情アドバイザー

毎回、具体的な投稿をたくさんいただき、ありがとうございます。実践派には、生活の中で自分のスタイルに合……

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3日目までに届いている投稿から...

たるみが気になる (TomCoco・大阪・パートナー無・39歳)

私は最近、ホウレイ線や輪郭など顔の下半身のたるみが気になり始め、「顔筋マッサージ」なるものを1週間前から始めました。あごのラインが少しシャープになったのと、口角が上がった気がします。髪やお肌の手入れにも多少時間をかけていて、努力すればきっと5年後10年後が違うと信じています。が、顔立ちの美醜より、表情が輝いているのが一番の美しさだとも思っています。

無理せずちょこちょこと (junno・神奈川・パートナー有・36歳)

お風呂でストレス解消もかねて、口を大きく動かしながら発声練習をしていますが、顔の筋トレにも効果があるようです。他にも気づいたときに顔の凝っているところの筋肉を動かしたりといったことを負担にならない形で続けていたら、いつのまにか習慣化していました。結果、10代の頃と同じ顔のラインが保てています。

顔の筋トレとまではいかないけど (ちかちゃんシグマ・静岡パートナー有・)

パソコンを長時間見続けていると、かなり目が疲れて焦点が定まらなくなってしまいます。最近視力回復のために、顔のマッサージをするようになりました。目の眼球の周りの硬い所（骨）を上下に細かくマッサージし、耳の後ろから首筋までやります。テレビを見ながらでも簡単にできるので1時間毎に数回やっています。とても気持ちが良くて、目の疲れが取れる感じがします。筋トレ効果もあるような気がしますが、いかがでしょうか。

	お風呂の中でリンパマッサージ (まゆまま・神奈川・パートナー有・44歳)
フェイスラインのたるみが気になり、お風呂のなかで頭皮、耳、首筋にかけてリンパマッサージをしています。血行が良くなり、ポカポカしてきます。特に首は年齢が出やすいのでマッサージが欠かせません。

	正しい方法を知りたい！ (ashico・海外・パートナー有・28歳)
以前雑誌で紹介されていた筋トレを実施したところ、顎関節症に近い症状が出てしまい、こういったトレーニングに不信感を抱くようになってしまいました。冬場は特に寒さでこわばったり、むくみが気になったりするので、いい方法があればぜひ知りたいです。

4日目の円卓会議の議論は...

皮膚の健康や若々しさの基本は、筋肉です

毎回、具体的な投稿をたくさんいただき、ありがとうございます。実践派には、生活の中で自分のスタイルに合わせて取り入れている方が多いですよね。無理なく、続けることが効果につながると思います。

“筋トレ”というと、筋肉をハードに鍛えるというイメージが浮かぶかもしれませんが、フェイスニングでは、表情筋の位置やそれぞれの筋肉の持つ役割を意識して、負担をかけないような動かし方を指導しています。ここで、なぜ表情筋を意識して動かすことが大切なのか説明しましょう。

皮膚は表皮、真皮、皮下組織（脂肪層）の3層から成っていて、筋肉はその下にあり皮膚を支えているのです。たとえば、年齢とともにおこる“たるみ”は、筋肉をあまり使わないと、固くなって縮み、上にある皮下組織を支えきれなくなり、下へと垂れ下がりたるみとなるのです。

筋肉が固くなると中に通っている血管が押しつぶされて、酸素や栄養素を送り出したり、老廃物や二酸化炭素もスムーズに運べなくなったりします。こうなると新しい細胞を生み出せず、皮膚のターンオーバーも順調にいかなくなります。筋肉の衰えは、筋肉そのものだけでなくさまざまな影響があるんですよ。

投稿を読んでみると、マッサージを習慣にしている方が多いですね。マッサージも血行をよくして、老廃物を運ぶリンパ液の流れも促す効果がありますから、気持ちがいいですよね。気をつけてほしいのは、筋肉の流れに沿って行い、肌に負担をかけないことです。

昨日も、注意点を紹介しましたが、顔の筋肉は、繊細で小さな筋肉が多く、強引にやりすぎると痛めてしまうこともあります。ゆっくり気持ちのよい程度に動かしてください。表情筋のトレーニングは、ゆったりとした気分で、鏡を見ながら行います。伸ばす時も縮める時も、カウントしながら滑らかに動かしてください。

明日は、最終日です。まだ、実践していない方も、表情や顔について「こうありたい、こんなことをしてみたい」などのご意見、聞かせてください。

菅家ゆかり
フリーアナウンサー、表情アドバイザー


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