（Maja）
お酒も食事もゆっくり味わって、手酌でマイペースです。わたしは手のひらがインジケーターになります。体調がイマイチの時は、赤みや斑点が出るので自重します。お酒の味がわからない時は飲みません。焼き鳥に添えてある生のキャベツをバリバリ食べたり、野菜とお茶をたくさんとります。翌朝は汗をかくくらいに歩きます。
（鱒鱒・千葉県・27歳）
家に帰ってから梅干にあたたかい煎茶を注いで飲むようにしています。あと、実家の母が、「二日酔いにはあんぽ柿がいい」といって送ってくれたのを、時々冷凍庫から出し、解凍して食べます。なんとなく効いているような気もするけれど、効用のほどはわからない……。
（otomeza007）
現在ダイエット中です。10月半ばにスタートして3kg体重を落としました。あと2kgを年内に落としたいのですが、接待・忘年会で地獄のようなスケジュースです。が、「コツ」は自分の意志一つで、食事のコントロールをする事。この時期、年に1回だから、腹一杯食べ様なんて考えている人は、21世紀まで皮下脂肪を抱えて行く事を覚悟することね。
（つつ・東京都）
お酒を飲む前に必ずハイチオールCの錠剤を飲む。飲み忘れた時は、寝る前に飲む。2日酔解消の基本です。
（琴祐・浦安・未婚・29歳）
食べるものは野菜を中心に。ストレスを感じそうな仲間とは早めに切り上げていく。
（Kikumi・アメリカ・37歳）
アルコールとその肴には毎日摂取しなければならないビタミンやミネラルも少ないし、カロリーと炭水化物ばかりが多いので、頭痛の種です。そこで、朝起きてから、プロテインドリンクを牛乳かビタミン含有の高いフルーツジュースで割って飲むことにして、朝食代わりにします。これで、1日のプロテイン摂取量の半分ほどが摂れるはず（26gほど。しかも大豆からの）。いっしょにサプリメントも飲みます。
（tree・東京都・未婚）
大量にお酒を飲んで困るのは、体調よりも、顔がむくむこと。そのため、飲んで帰ってきた後は、夜中の3時だろうと、眠さをこらえてお風呂に入り、汗を流します。翌朝はすっきり！
（ぼうぼう・川崎市・35歳）
とっても、胃腸が弱いので、お酒や油ものはあまり食べないようにしています。忘年会の類もなるべく少なめに……。それでも食べ過ぎたときのために、胃薬と整腸剤は常に持ち歩くようにしています。つらいっす、なんかいい方法があったら教えてもらいたいです。
（オリオン・30歳）
「うこん」のタブレットが肝臓に良いときいて、買ってみました。さっそく年末の忘年会シーズンに試してみようと思っていますが、果たして即効性があるかどうか……。
（KISYA・埼玉県・26歳）
お酒があまり飲めないのと、少食なので、とくに対策は必要ありません。むしろ、食べず飲まずでも、その場の雰囲気になじめる策がほしい。グラスが空かないを見ると必ず隣の人が「さあ飲んで、飲んで」って勧めるんですよね。あまり断ってばかりだと、相手にされなくなるのも嫌だし……。
（tsubasa）
去年の忘年会でハメをはずし過ぎて、半ば意識を失い、気が付けば自宅のベッドで寝ていました。後で、同僚に「えっ、どうやって帰ったか覚えてないの」といわれて、さすがに自分が恐くなり、それから飲み会の時は、自重するようにしています。覚えのないアザがスネにできていたのも恐かった。健康だけでなく、ケガにも注意しましょう。
（にっしぃ・板橋区・既婚・29歳）
わたしは飲めない方。薬なんかに頼らず自分でセーブするのが大人じゃないのかな、と思います。飲めない人から見ると飲み過ぎで動けなくなったり二日酔いになってるのって、すごくだらしなく見えるんですよね。
（pipicyan・川崎・既婚・33歳）
お酒大好き！ 飲み会大好き！ この季節は飲み過ぎないように気をつけて、ガンガン行きます。すきっ腹に飲まないようにしてるくらいかな、気をつけているのは……。
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飲み過ぎ食べ過ぎ、乗り切る策ある
