イー・ウーマン辻秀一さん運動を日課にしていますか？

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今週のテーマ

会議番号:2072

運動を日課にしていますか？

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【開催期間】
2007年01月22日より
2007年01月26日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

辻秀一　スポーツドクター

みんな日課にしたり習慣にするのは簡単じゃないんですよね。それは、人間の行動のパターンを決定しているの……

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3日目までに届いている投稿から...

ヨガレッスンに通ったものの (フィリシア・千葉・パートナー無・33歳)

最近まで会社帰りに疲れた身体を引きずりパワーヨガのレッスンに週一で通っていました。レッスンの日はヨガ終了後、身体の柔軟性を取り戻し、気分も爽快で復習するぞ～と思うのですが、翌日は軽い筋肉痛になり、ストレッチをする部屋のスペースがない……など、後でやろうと思っているうちに、すぐに身体がかたくなり、また一からやり直し……の繰り返しです。一番身体を動かしたいのは実は仕事中の午後2～3時位なので、どうしたらいいのか悩みどころです。

優先順位 (涼君ぱぱ・愛知・パートナー有・35歳)

日課は階段を使う事ぐらいです。実際、車社会の地域、パソコンの仕事だと1日4000歩歩きません。週末には歩いたり、運動したりしますが、日課の優先順位は、子どもの宿題を見たり、風呂に入れたり、あれやこれややっていたら時間はありません。自分の気持ちの問題だと思いますが、5分でも10分でも運動をしている時間があったら、他に使いたいし、せっかくやるなら2時間、3時間めいいっぱいやりたいです

基礎代謝をあげたい (chezclara・東京・パートナー有・49歳)

週に1～2回は爽快な汗をかきたいというのが本音です。余裕がなく実行できませんが、実は言い訳だとわかっています。その代わり帰宅時は、地下鉄3駅分歩いていますが、基礎代謝が低いので体重減とまではいきません。習慣として生活に組み込むよう努力してみます。まずは腕立・腹筋・階段2段登りでしょうか。

言い訳だけど、時間がなくて (ＣＹＡＭＵ・神奈川・パートナー有・46歳)

使い古された言い訳だけど、運動する時間がありません。それなら日常生活の中でバス停一つ分歩く、などすればいいのですが、それも時間が惜しくて。家の中で申し訳程度のストレッチをするのが精一杯。3月で子どものスポーツ少年団の役員が終われば、土、日で運動する時間が取れるかな、と思っています。

土日以外はまったく…… (サコチャンアイチャン・大阪・パートナー有・42歳)

一年ほど前までは毎朝6時頃から近くの河川敷までジョギングして朝日を見るのが日課でした。が、ある日、何時もどおり目覚めることが出来ずに生活のリズムが崩れたままで、今となっては土日だけでも極力自転車、自動車を使わないように歩くように心がけています。何年間も毎日早朝走っていた自分が信じられないです、きっと習慣で体が勝手に動いていたのだと今、思います。習慣はスゴイ、これを期に通勤手段を徒歩に変えてみよう！　と心あらためました。

4日目の円卓会議の議論は...

「右脳を使えば日課になれる！？」

みんな日課にしたり習慣にするのは簡単じゃないんですよね。それは、人間の行動のパターンを決定しているのが、その人の潜在意識の中に存在するセルフコンセプトというものだからなんです。

人間は自分の潜在意識の中味に応じたことを考えたり行動したりする方が居心地がいいという法則があります。意識や知識には従わないんですね。運動が日課にならない人は、ならない方が居心地がいいと潜在意識が言ってるからそうなっているんです。

言い訳しているようでも、それは言い訳ではなく、セルフコンセプトは本気なんです。よくわかっていてもできないというのは意識ではわかっていても、潜在意識に導かれるということなのでしょう。

ただ潜在意識は長年にわたって出来上がったものなので、そう簡単には変えられないのも現実です。そこで、わたしは潜在意識の中味を変えるためにまずは潜在意識の固定化をくずす右脳のトレーニングを推奨しています。

右脳の働きが悪くなると、セルフコンセプトはますます堅くなるんですね。右脳のトレーニングはいろいろありますが、その1つに腹式呼吸があります。リラクゼーションを呼吸によってもたらすことで、右脳の血流は間違いなくアップします。その結果、ダンダンとセルフコンセプトは柔軟になり、新しい習慣をつけるチャンスも生まれます。

まずは、みなさん腹式呼吸くらいの習慣をつけてみては如何でしょうか？ 右脳のためのリラクゼーションのCDをわたしも販売しています。よろしければどうぞ。わたしのナレーションと自然の音楽に囲まれて呼吸の練習ができるものです。なかなかの出来ばえです。

さて、明日はいよいよ最終回ですが、簡単に健康になるながら運動の紹介でもしていただけるとみなさんの参考になるのでどしどしお寄せください。お待ちしています。

辻秀一
スポーツドクター


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