「間食＝補食」

ご投稿ありがとうございます。全体的に、本日ご意見をいただいた方々は、「食」に対する意識の高い方が多かったように思います。

Meicaさんのように、素材選びから吟味して作ったおやつを与えるのであれば、お子さんは安心しておやつを食べることができますね。ただ、毎日忙しくておやつを作る時間がない方も少なくないことでしょう。そんなときには、mamarinさんのように、おにぎりやお餅、枝豆など、といった食事の一部にもなるおやつを与えるのもよい方法ですね。

おやつは、食事と食事の間にとる「間食(かんしょく)」という言い方もします。しかし最近では、おやつの中身が甘いお菓子やジュース類となり、「間食」が「甘食(かんしょく)」になってしまっている場合も多いようです。甘いお菓子やジュース類に含まれる糖分は、体内への吸収が早く、すぐに空腹感がなくなってしまいます。そのため食事の直前に摂ってしまうと、その後の食事が十分に摂れなくなってしまいます。甘いものを食べるときには、食べるタイミングを考える必要があるでしょう。

おやつの目的の一つには、食事で摂りきれない栄養素を補給するという意味があります。そう考えると、「間食＝補食」ととらえることができるのではないでしょうか。「補食」となるおやつの代表例としては、おにぎり、サンドイッチなどが挙げられます。さらに、旬の果物や野菜、イモ類、乳製品などもお勧めのおやつといえるでしょう。

ただ、mamarinさんもおっしゃっていたように、お友だちのところへ遊びに行ったときに、「甘食」やジャンクフードと呼ばれるスナック菓子などを出されるケースも少なくないと思います。そのようなときには、みなさんどうされますか？　ぜひ、ご意見うかがわせてください。