「きっちり丁寧にする日」をつくる（ガク・兵庫）
マッサージに美容院、エステ……と、疲れたら気分転換に行ってますが、もうひとつ、ちょっと変わった「気持ちいいこと」をやります。それは、毎日忙しくてあわただしいためにいろんなことが適当になっているので、「きっちり丁寧にする日」を作る、ということです。お部屋の掃除もちゃんとして、洗濯・料理もちゃんと作って、ちゃんと午後のお茶の時間も作って、ちゃんとしている自分を心地いいと思える日を作っています（いかに普段ぐーたらしてるかばれちゃいますが……）。忙しくしていると、いろんなことがちゃんとできないということで、ストレスがたまったりもするので、こういう日も私にとっては重要です。
アップテンポの曲をかけながら、ミシンを踏む（植月・岐阜・パートナー有・28歳）
夜、眠っている主人の隣で過ごす時間が心穏やかになる時間です。読書をしてみたり、洗濯物を畳んでみたり寝顔を眺めてみたり、といろいろですが隣に主人の寝顔があるとなんだか落ち着くのです。もうひとつは、結婚してからあまりできなくなったのですが、ミシンで何かを作ること。アップテンポの曲をガンガンかけながら、ミシンを踏んでいると頭の中がすかっとしていろんなもやもやがリセットされた気分になります。
来月のカレンダーを埋めてみると（海がめ・東京・パートナー有・35歳）
心を癒す「気持ちいいこと」、私はカレンダーに予定を入れることです。くだらないのですが……。家と会社の往復が主体の毎日では、知らないうちに一日、一月、一年が過ぎていってしまうんですよね。しかし、今年業者から貰ったカレンダーがなかなか優れもの。切り抜きできる「買い物」とか「デート」とか「勝負！」という切抜きの絵があって、カレンダーの好きな日付に差し込めるのです。毎月の終りにカレンダーをめくって次の月に予定を入れていきます。デートの予定なんかなくても「デート」とか、スポーツ観戦する予定がなくても「勝負！」とか。主人とワイワイいいながら予定を立てていきます。実際計画通りに行動しなくても構わないのですが、カレンダーをフッとみて、予定があるとなんだか予定通りに行動したくなってくるんですよね。気分的にも私生活が充実しているような錯覚に陥ってなかなか満足しています。予定が思いつかない時は主人と二人でお絵かき（落書き）大会になり、カレンダーが落書きで一杯になってしまいますが……。
ご無沙汰している友人たちに（ちはぴょん・東京・パートナー有・31歳）
忙しくて連絡をとれなかった友達に現状報告と今かかってるストレスなどをメールに書いて送ることをします。ずっと連絡しよう、しようと思っていたことが実行できたことと、自分のストレスや悩みを人に話すこと、そして、たいていは温かい励ましの返信がくるので、心がホッとし、癒されます。
自然とともに生きること（ルセロ・群馬・パートナー有・38歳）
ストレスが溜まると岩登りをしたり沢登りをしたり、とにかく自然の中に自分の身をおいてさらに究極の緊張感！ 落ちたら命に関わるようなところに登ったり泳いだりして、最後達成したときの満足感と自分は生きているということが実感できるこの瞬間！ この日常にはない体験が自分のストレス解消です。自然のなかにいるだけで自然のパワーをもらえるような気がします。座っていても歩いていてもパワーがもらえ癒されるような気がします。先日は上高地の奥のほうでお会いした86歳のおじいさんも毎年春になると自然のパワーをもらいに京都から毎年来て一週間ぐらい散策して帰るそうです。やっぱり自然と共に生きることが長生きのコツかな。
子どもと一緒に公園の遊具で……（momo-can）
やはり子育てをしてるものとしては子どもがストレスになることは多いです。でもそれを癒してくれるのも不思議と子ども……。疲れたときは子どもをぎゅっと抱っこすると、何故か気持ちが落ち着きイライラも少なくなっていきます。本当に不思議なのですが、あの肌の感触がそうさせるのでしょうか。また、先日発見したのですが、子どもと一緒に公園に行った時、本気で遊具で遊ぶのはかなりストレス発散になります。子どもは体を動かして遊ぶのが好きなので、つられて一緒にシーソーをしたり……。特に座ったまま駒のように動かされる遊具があり、それは非常に面白く、子どもにあきれられるほどやってしまいました。まるで絶叫マシーンに乗ったときのような感覚でしたが、絶叫マシーンもストレス発散には良いと聞いたことがあります。確かに今までは怖くて乗れなかったのに無理やり乗せられたことがあったのですが、翌日は物凄い爽快感でした。毎日ジェットコースターに乗るわけにはいかないですが、子どもの邪魔にならない程度で遊具で遊ぶのは案外いいかな？ と思いました。ただ、一人でやっていても、それはそれで変な目で見られそうなのですが……。
赤カブの成長を見守る（杏 あい・埼玉・パートナー無）
植物がある気持ちいい生活をしています。毎回2、3本ですが、その時々で気に入った花を買い、花のある生活を楽しんでいます。選ぶ楽しみと飾る楽しみがあり、心が癒されます。また、最近、赤カブを育て始めました。種まきからはじめて、まだ5cmほどですが、毎日朝晩成長ぶりを眺め、水をやっていると幸せな気分になります。
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