とにかく、「快」を探し、「快」を見つる！

本日はスポーツクラブに通えないという方々の投稿意見について考えてみましょう。人間が何か行動を起こしていくにはエネルギーが必ず必要です。行動を起こすにはさまざまな犠牲（感情的にはマイナスのエネルギー）より行動を起こした結果として手にはいる「快」（感情的にはプラスのエネルギー）が大きいとき、人は自ら行動するのだと思います。このような「やる気」を内発的動機と呼んでいて、マイナスがプラスより大きい場合、人間は行動しません。一方、日常生活では、このような内発的動機が生じなくてもやらなければならない場合がありますね。そのようなとき、人間には外圧が必要です。

お金というノルマをかけるとか、人の命令で動くとか、状況から追い込まれてやもなく、などなどです。しかし、このような動機では犠牲や不快の感情が増えりと、あきらめたり、めげたりして、行動は中断してしまうことが多いでしょう。行動を持続していくコツとしては、犠牲や不快のコントロール、「快」の形成、適度な外圧の利用が考えられます。犠牲や不快の一番手は、忙しい・時間がない・めんどくさいでしょう。でも実際に忙しいのだから仕方がありませんよね。また運動そのものがしんどい、つらいという不快もあります。これは何とかなるかもしれません。

まずしんどい運動はなるべくやめることです。運動負荷が効果をあげるには必要だと思いがちですが、そんなことはありません。効果よりまず「快」が先です。運動の種目や種類はなんでもいいのです。まず好きなものからやってみましょう。向いていなければ変えてみましょう。また、目的意識を持ちすぎることも、ドロップアウトの原因にもなります。

とにかく、「快」を探し、「快」を見つけましょう！　小さなことでも結構です。スポーツクラブで格好いいお兄さんを見つける。食事がおいしくなる。冷え性が少しよくなる。友だちが見つかる。眠れるようになる。朝の目覚めがよくなる。結構がんばれた。月何回かでも行くことができた、などなど。最後にスポーツクラブ以外の生活で運動を心掛けている方、これはすばらしい！　れっきとした運動です。これをフィジカルアクティビティと呼んでいます。健康のコツは何もスポーツクラブに限ることはありません。日常の生活活動量をアップすることは、スポ−ツ医学では運動と捉えて評価されています。あなたは立派です！